Com augmentar la vostra productivitat en 10 passos fàcils

Si realment ho vull, ja sé què fer.

Abans de començar, deixeu-ho molt clar: no ho dominava. Tot i així, durant l’últim any he estat intentant augmentar la meva productivitat descobrint el que em funciona millor. No he descobert com utilitzar-les totes alhora (wow, us ho podeu imaginar ?!), però durant un cert temps, aquestes pràctiques i enfocaments diferents en qualsevol combinació m’han ajudat a millorar els meus coneixements de productivitat. .

Després del llançament de "Dancing Through Fire", vaig pensar-ho realment. Quan vaig saltar al segon llibre, em vaig adonar ràpidament que esteu treballant a temps complet en un treball ocupat amb una quantitat raonable de la vida quotidiana: l’estrès, el temps i l’energia per escriure aviat desapareixeran. Vaig tocar la baixada de la tarda quan va acabar el dia escolar (per a tots els nens) i la meva productivitat es va esfondrar. Com a resultat, tornaria a casa, massa esgotat per pensar en el llibre, i molt menys escriure’l i, si m’hagués recuperat, hauria de recollir el que quedava del dia escolar. Alguna cosa va haver de canviar, de fet moltes coses.

Comparteixo els següents canvis de pensament i estil de vida que he fet perquè quan estiguis al mateix lloc puguis treure el màxim partit i aprofitar al màxim les hores que tens cada dia alguna cosa per ajudar.

1. Dieta i exercici

Vaig deixar el sucre fa més de vuit mesos. Un mes després de deixar de sucre, vaig deixar els hidrats de carboni i vaig continuar amb una dieta ceto amb menjar. Aquest va ser el canvi més significatiu del meu estil de vida per augmentar la productivitat: va equilibrar la fam, el sucre, l'estat d'ànim i l'energia, cosa que significa que ja no tinc la caiguda de la tarda i tinc energia física i mental. ser molt més productiu en tots els àmbits de la meva vida. Pot ser una dieta controvertida, però no la peleu fins que no ho heu provat. Com a estil de vida, promou exercicis significatius: llargues passejades a la fresca, ràfegues puntuals d’activitat d’alta energia, ciclisme i així successivament. Si no s’adapta al vostre tipus de cos, busqueu la dieta i el programa d’exercicis adequats. L’autocura bàsica és fonamental per a què funcionem bé.

2. Dormir

Sembla prou senzill, però, quant obtens realment? Em llevo a les 6 del matí cada dia i vull adormir-me a les 23 hores cada vespre per obtenir la millor actuació l’endemà. Tot el demés i comencem a patir, sobretot quan dura unes nits. Aquest episodi addicional de Criminal Minds no val 50 minuts menys de son ...

3. Relaxació

Simplement, ho sé. També hi lluito. El que he après és això: si la vostra idea de relaxar-se, asseure’s al sofà unes hores, mirar Criminal Minds, fes-ho. Si us relaxeu caminant amb el vostre gos, escoltant música o trotant, feu-ho. No importa el que els demanin els altres, però el que et relaxa físicament i mentalment. Tots ho hem de fer, sobretot les persones que et diuen que no ho fan.

4. Autodisciplina

Mmhh ... crec que és just dir que tots tenim els nostres avantatges en aquest front. Jo sóc més autodisciplinat quan planifico el meu temps i les meves tasques, i això fa que les coses siguin més accessibles. He trobat que l’autodisciplina té límits clars, sobretot quan es tracta d’autosuficiència. Menja el teu dinar, sense saltar-se. Tireu cinc minuts, si cal, darrere d’una porta tancada per respirar i tirar les espatlles cap avall de les orelles perquè pugueu continuar amb el que heu de fer. Autodisciplina = autocuració de moltes maneres. Mantingueu-vos ferm amb vosaltres mateixos de manera que creeu les condicions per fer les coses.

5. Conegueu-vos

No parlo d’un tipus d’interès propi imaginari, sinó de saber quan estàs en el millor dels teus casos en certes coses. Sóc el millor del dia per escriure. Ho sé i treballo per si puc. Sempre sé millor quan estic fora de pista i què he de fer per solucionar el problema: faig una migdiada de 10 minuts, prenc una tassa de te, menjo alguna cosa, etc. No es tracta de funcionar correctament i segons les directrius generals . El que et funciona millor és molt diferent de la persona que té al costat. Et coneixen millor.

6. Aficions

En relació amb el punt següent sobre el mindfulness, les aficions són fonamentals per apagar el cervell i centrar-se en quelcom diferent als pensaments quotidians que ocupen la vostra ment. Què t’agrada fer-ho millor? Quines activitats oblideu del temps? Lectura, jardineria, fotografia, cuina / cuina pot fer totes aquestes coses per a mi. Fer una cosa creativa, aprofitar alguna cosa de nosaltres mateixos també té una meravellosa oportunitat per traslladar-nos a altres àrees de la nostra vida i enriquir-les, com per exemple el nostre treball diari.

7. Mindfulness

Si domino el punt 4 jo mateix, em dedico cada dia. Només puc recomanar l’aplicació Headspace si ets principiant. Ofereix sessions de 3 minuts que qualsevol pot fer. El millor de la meditació? Es netegen la ment, alenteixen els seus pensaments i deixen lloc perquè el cap funcioni. No puc dir-te quantes vegades després de la meditació, la resposta que he estat buscant apareix al meu cap.

8. Presupostos motivacionals

No és gens cursi. Trobar el pressupost adequat us pot ajudar a trobar el moment adequat i us permetrà fer una tasca difícil o centrar-vos en allò important. Jo personalment busco cites d’escriptors que admiro i que tinguin sentit comú sobre el seu ofici. M’inspira.

9. Dediqueu temps amb les persones que importen

Siguem contundents. Les persones que poden carregar la nostra energia i, per tant, la nostra productivitat, no solen ser les persones que són més importants per a nosaltres. Necessito temps amb la gent que estimo per recarregar, posar-me a terra i recordar el que realment importa. La meva família és tot. El temps que passo amb ells em motiva més que res. L’amor és important.

10. Quant en voleu?

Aquesta és la pregunta que em faig cada dia. El vaig escriure en un tros de paper i el vaig llegir al meu ordinador per recordar-ho. Si no vull tant, prou per sacrificar altres coses i prioritzar la meva vida, estic perdent el meu temps. Si realment ho vull, sé què he de fer ...